疫情反反复复，考验的不仅是我们“待在家里”的贡献力，也是在考验我们自身的免疫力。免疫功能低下者，感染新冠更加容易变成重症。大多数个体接触到病毒，无症状或轻微症状（发热、胸闷、咳嗽等），但免疫力较差者，感染病毒就是一场严峻的考验。其原因在于免疫力低下者，抵御病毒入侵能力差，被感染后经过一系列过程，肺泡血管膜受损，大量血液进入肺泡导致缺氧，危及性命。

    一般老年人的免疫力相对低下，而年轻人肺部上皮细胞状态较好，免疫功能较好，大多数为无症、轻症。但有些年轻人由于不良生活方式和亚健康身体状态导致免疫力下降，让病毒有机可乘，反而出现明显的症状，甚至重症。
    而人体最大的免疫器官是肠道；人体70%的免疫力来自肠道，肠道的健康对人体免疫力起着绝对作用。在当前形势下，关注肠道健康就显得尤为重要。

    肠道不健康的表现有：

（1）便秘：提起便秘，相信要勾起不少人伤心的回忆了吧，那种在厕所里无法正常排便的感觉实在是痛苦不已。其实便秘就是肠道不健康的主要表现，由于饮食、运动、药物、疾病等因素会使肠道蠕动变慢，肠液分泌变少，导致大便变干变硬，堆积在肠腔内无法排出，排便困难，排便次数减少；因此体内的垃圾毒素无法随粪便排出，毒素堆积得越来越多，严重损害着肠道健康，中医认为毒素是“万病之源”，便秘一方面会使人非常痛苦，也会诱发很多疾病，如直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱。同时高血压等心血管疾病合并便秘患者在排便时极易诱发心肌梗塞等心血管事件。

（2）腹泻、肠易激：肠道正常的话，蠕动一定是正常有序的，肠道蠕动差会引起便秘，而肠道蠕动如果太剧烈则会引起腹泻。通常腹泻与饮食有关，如吃了一些不干净或者变质的食物，是很容易引起腹泻的。

（3）大便恶臭：想要知道自己的肠道是否健康，观察大便气味也是可以知道的。肠道健康的话，大便的味道是应该呈偏酸气味，如果大便呈恶臭的气味，说明肠道里的毒素聚集过多，导致大便恶臭，这其实也在提示我们肠道已经不健康了。

不仅如此，虽然放屁是一个很尴尬的现象，但是如果发现屁味也是这种恶臭的，那么就不能忽视肠道的保护了，说明肠道里细菌过多引起腐败，才会出现这样的恶臭味。

（4）口臭：肠道不好除了容易引发便秘外，还容易引发口臭。通常人们认为吃的食物不对会引发口臭，比如大蒜这样具有强刺激气味的食物会引起口腔味道不正常，出现口臭，其实便秘也是会引起口臭的。当肠道的毒素聚集过多的时候，这些毒素由于无法通过肠道排出体外，肠道细菌腐烂的味道只能通过口腔排出，引起口臭。

    如果在刷完牙之后发现还是有口臭的味道存在，那么说明是肠道出了问题，而不是口腔疾病引起的，这个时候就该好好调理肠道健康了。

（5）肤质变差：想知道自己的肠道是否健康，其实只需要一面镜子就可以了。因为平时照镜子，观察自己的脸部也可以看出来肠道是否健康。照镜子的时候，如果发现肤质变差，出现痘痘、粉刺，肤色黯淡无光，其实这都是肠道不健康的外在表现。

    身体的毒素主要通过肠道排出体外的，但是我们的皮肤其实也承担着一部分的排毒任务，当肠道不健康的时候，导致肠道的毒素无法排出体外，那么大量的毒素就会作用在皮肤毛囊，导致皮肤毛囊堵塞，引起这些皮肤问题，肤质也会变得越来越差。所以发现自己皮肤差的时候，不要着急用护肤产品，先想办法把肠道的毒素排出体外才行。

    如何保护肠道健康？

    健康的生活方式如：均衡饮食，合理运动，充足睡眠，愉悦心情都有助于提高个人免疫力。
（1）合理饮食：俗话说“病从口入”，肠道不健康的话，绝大部分是因为饮食不当引起的，如果我们吃的食物比较油腻或者辛辣，就会使肠道蠕动变差，从而肠道健康受损。所以想要保护肠道健康，我们就一定要多吃一些对肠道有好处的食物。

（2）多喝水：除了饮食之外，多喝水也是保护肠道的必要措施。多喝水可以促进身体的新陈代谢，也可以促进肠道的蠕动，并且可以湿润肠道中干燥的粪便，这样就有利于排便，使体内大量的毒素排出体外。

    所以医学家一直建议我们每天一定要补充足够的水分，不仅是维持机体的正常运转，同时也可以帮助排出毒素，使肠道不被这些毒素损害。

（3）多运动：生命在于运动，运动也是身体健康的重要推手。近日，来自爱尔兰科克大学的研究者发现，运动对肠道菌群的多样性产生有益的影响。

    通俗点说，多运动可以增加肠道菌群的多样性，肠道菌群对肠道健康大有帮助，可以促进肠道正常蠕动，而且运动也可以加快身体的新陈代谢，帮助肠道排毒。所以想要肠道健康，每天坚持运动是非常有必要的。

（4）药物治疗：《2012国民肠道健康白皮书》中显示，近95%的国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。

    如果通过改变生活习惯肠道依然出现不健康的状态，这时还请及时寻求医生，选择药物治疗的方式帮助改善肠道，提高身体免疫力。

    最后我们呼吁：如果出现便秘、腹泻、口臭这些令人尴尬的现象的时候，其实都是肠道在向我们“呼救”，一旦肠道健康出了问题，对身体是百害而无一利的，一定要及时调整生活状态，及时就医，每天吃一些对肠道有益的食物，并且多喝水多运动，从而帮助肠道排出毒素，保护肠道健康。