胃液中的胃酸有很重要的生理作用，适量的胃酸可杀死食物里的细菌，确保胃肠道安全，同时可增加胃蛋白酶活性，促进食物消化。但如果胃酸分泌过多，就会出现反酸、烧心、胃灼热等症状。现在人们常用“酸爽”来形容销魂、舒爽（略带出乎意料）的感觉，可这胃要是酸起来，真的不是很“爽”啊！

    现在人们的生活压力都非常大，尤其是中青年人，胃酸过多也已经成为他们最常见的胃肠疾病症状之一。为了减少胃酸过多带来的烦恼，应该怎么办呢？下面的四点建议，请牢记。

    1.多吃碱性食物中和胃酸 

    尽量多吃一些蔬菜、菌类、豆类及豆制品，大多数的蔬菜都是碱性食物，比如芹菜、白菜、菠菜、油菜、空心菜、胡萝卜、木耳等等。主食中的馒头、面条、花卷、苏打饼干等也含有丰富的碱性成分。

    水果界里的碱性食物也是相当的多，常见的如苹果、香蕉、柿子、樱桃、木瓜等。有些水果吃起来虽然口感是偏酸的，像橘子、柚子、柠檬、葡萄等，但其实是货真价实的碱性水果。不过，这种口味偏酸的碱性水果容易引起胃部不适，还是少吃或不吃的好。

    另一个常见的观念是牛奶可以中和胃酸，但从长远来看，其刺激胃分泌的胃酸远远多于它所能中和掉的。因此，胃酸过多的人如果要喝牛奶，尽量避免饭前喝。

    2.少吃辛辣刺激食物 

    辛辣刺激性食物包括葱、洋葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等，这些食物能刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多导致局部炎症。酒也属于刺激性食物，胃酸过多的人，还是少一些应酬吧。

另外，太甜的食物也会引起胃酸分泌过多。而粘食，如粽子、元宵、汤圆等糯米制品因黏性大，容易滞留在胃内刺激胃酸分泌。因此，胃酸过多的人，对甜食、粘食要有浅尝则止的定力。

    3.养成良好的饮食习惯 

    胃酸过多的人也要改变自己的饮食习惯，首先就要定时吃饭，规律进食，一日三餐都必不可少，遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则，避免过度饥饿，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，口腔会分泌大量唾液，其中的碳酸氢盐和黏液有助于中和胃酸。

    不要吃太多香料、过咸、油腻的食物，味重会刺激胃酸分泌，宜应以清淡为主。再热也别吃冰冷的食物，再困也别喝浓茶和咖啡。

    4.保持良好的心情 

    人的精神状态对肠胃也是有影响的，长期紧张、抑郁都会影响肠胃功能，胃酸也会分泌不正常。每天保持一个舒畅的心情，对调节肠胃也是非常有帮助的。

    对于胃酸过多的人，除了牢记上面这四条，也别忘了这一条：如果胃酸过多导致经常性反酸、烧心，建议尽早咨询专业医生，明确病症、对症用药！