消化不良是临床常见的消化系统疾病，不论是大人、小孩还是老人，相信都有过餐后饱胀的经历。尤其是近些年随着人们生活水平的提高，餐桌上的食物可以说是越来越琳琅满目，加上现代生活工作节奏快、压力大，大家都容易忽视肠胃问题，时间久了就会出现消化不良的情况。

    消化不良虽然很常见，但大家也应该提高警惕，平时注重健康，养成良好的生活习惯，不要给身体健康留隐患。

    那消化不良的表现都有哪些？平时该注意什么？今天我们就一起来看看！

一、消化不良的表现有哪些？

    1. 腹胀

    腹胀，是消化不良最常见的症状之一。如果在吃饭之前吃了高酸性的食物，可能会出现腹胀的情况，导致消化不良。一般来说，腹胀的感觉一段时间后会慢慢消失，但如果除了腹胀，还出现胃灼热的情况，就要咨询医生服用治疗消化不良的药物。

    2. 腹痛

    消化不良另一个经常出现的症状是腹痛。可能一开始只是腹部感觉不舒服，最后慢慢发展为腹痛，通常表现在肚脐周围。大多数消化不良的情况与我们食用的食物有关，所以我们要注意自己平时吃过的东西，以便需要就医时能让医生做出准确的判断。

    3. 胃灼热

    很多朋友反馈，一吃辣的东西，就会出现胃灼热的情况，这也是消化不良常见的症状之一。当出现胃灼热时，有可能还会伴随着胸部的疼痛，严重还会出现呼吸困难的情况。所以，平时吃东西不要吃对胃刺激太大的、不要过量饮食、也不要吃太快。

    4. 恶心想吐

    恶心和呕吐，通常在吃完饭之后发生，也有可能是消化不良的症状，程度不严重的话，上述反应过一段时间会自行消失，但如果反反复复症状不减，就要留意了。

    5. 反酸

    反酸，是指在不用力的情况下，胃或食管的内容物反回到咽或口腔，感到酸呛不适。这也是常见的消化不良的症状之一，可以先漱一下口，然后喝点水进行缓解，如果情况持续发生的话，可以去找医生开点药进行治疗。

二、平时该如何预防消化不良？

    1. 油炸食物要少吃

    油炸食品不易消化，会增加胃肠负担，引发消化不良；除此之外，油炸食品还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。建议烹饪食物时尽量不用油炸、煎等方式，推荐用炒、炖、煮、蒸、烩等方法代替。

    2. 生冷刺激食物要少吃

    刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，经常吃的话，会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

    3. 食物温度要正好

    食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

    4. 腌制食物要少吃

    腌制食物多用盐浸泡，对胃肠功能也有害，某些腌制食物还含有致癌的成分，多吃不益。

    5. 细嚼慢咽

    食物咀嚼越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的概率也越低。

    6. 用餐要定时定量

    平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

    7. 饮食要有规律

    有规律地进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

    8. 进行幽门螺旋杆菌检测

    大部分胃胀、胃痛、消化不良等疾病，是因为感染了幽门螺旋杆菌所致，因此，早期检查，对预防各种胃病有极为重要的作用。