碳酸饮料、奶茶配炸鸡、烧烤，是现代人的生活常态，但是不合理的饮食习惯很有可能导致高血糖的发生。虽然高血糖之后，身体并没有多大的感觉，因此常常不会引起大家的重视，那么长期高血糖到底有什么危害呢？我们一起来看看吧~

一、什么是血糖？

    血糖是指血液中的葡萄糖，是身体的主要能量来源。

    血糖的来源：血糖主要由食物中的碳水化合物在肠道吸收而来。身体在空腹的情况下，会先消耗肝脏里面储备的糖原，糖原消耗完了就由脂肪和蛋白质转化为葡萄糖来补充。

    血糖的去路：血糖首先进入细胞为身体提供能量，多余的进入肝脏和肌肉组织以糖原的形式储存起来，或在肝脏中转化成脂肪或氨基酸。在神经和内分泌激素（包括胰岛素和多种升血糖激素）的调控下，血糖稳定在正常范围内（空腹血糖稳定在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时不超过7.8mmol/L）。

二、警惕高血糖症状！

    长期高血糖的症状主要表现在以下几个方面：

    1.时常饥饿：饥饿感频繁是高血糖症状的一大特点，如突然食欲大增，喜好吃甜食。

    2.口渴多饮：高血糖可能导致患者出现口渴多饮的症状。

    3.精神萎靡：容易乏力、经常喊累、总是犯困。

    4.尿多：排尿次数增多，24小时排尿次数可达20多次，尿量也增加，出现泡沫尿，尿渍发白发粘。

    5.体重减轻：高血糖患者可能会出现体重突然减轻的情况。

    6.眼病多发：包括眼干眼涩、视力模糊、视力减退、眼睛迎风容易流泪，以及视网膜疾病突发等。

    7.皮肤问题：皮肤容易干燥、瘙痒。

    8.伤口感染：高血糖会导致伤口愈合慢、容易感染。

三、长期血糖高，有哪些危害？

    1.免疫力下降：在血糖处于过高的状态时，体内的葡萄糖无法很好的被机体吸收利用，反而是从尿中大量丢失，使得人体需通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，这样一来就会导致人体免疫力下降。

    2.循环系统障碍：高血糖会导致血液粘稠度增加，长期高血糖还会使血管变细、变脆，进而出现血管弹性降低，从而使得人体循环系统出现障碍，甚至出现血流不畅、堵塞的情况，影响人体正常的机体运作，增加心脑血管疾病的风险。

    3.神经系统：长期高血糖会导致神经细胞内糖醇堆积，同时循环系统障碍会使神经细胞缺乏足够的血氧供应，进而导致神经细胞营养不良和功能障碍。这些变化会引发一系列神经系统疾病，如末梢神经炎和植物神经紊乱，表现为手脚麻木、疼痛等症状，严重时可导致下肢溃疡、坏疽等并发症的发生。

    4.代谢系统：血糖升高时，身体内的蛋白质和脂肪代谢随之受到影响，可能引发各种并发症，包括急性并发症如酮症酸中毒和高渗性昏迷。

    5.β细胞功能衰竭：长期高血糖会不断刺激胰岛β细胞，导致其功能衰竭，从而使胰岛素分泌减少。  

    6.视力减退：高血糖会导致视网膜病变，随着血糖水平的升高，眼睛视力可能会减退，甚至导致视力下降甚至失明。    

    7.电解质紊乱：高血糖会导致频繁排尿，随之大量电解质在尿液中丢失，引发电解质紊乱。

    8.损害肾脏：高血糖会影响肾小球功能，导致肾功能异常，进而出现糖尿病肾病。

四、糖尿病可以预防吗？怎么预防？

    一级预防：生活方式的干预可降低糖尿病的发生率。生活方式的干预包括健康饮食和保持运动。糖尿病高危人群应管住嘴、迈开腿，尽可能延缓发病，并做到早发现、早干预。

    二级预防：对已经发病的患者，密切监测血糖，规律就诊，通过积极有效的干预和治疗，可以尽可能地防止出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变和糖尿病足等并发症。

    三级预防：对已患糖尿病且病程较长以及出现了并发症的患者，在医师的指导下进行合理的治疗，可以延缓并发症进程，减轻致残致死的风险。

    原则上，建议40岁以上，尤其是有糖尿病家族史的人积极参与筛查。如果通过家庭血糖检测仪发现异常，应及时到医院进行糖耐量测试等来确诊是否患有糖尿病。

    综上所述，长期高血糖对人体健康造成的危害不可小觑。因此，一旦发现高血糖情况，应及时就医接受治疗。同时，通过饮食、运动、体重控制等多种途径来预防和控制高血糖，自我监测、定期体检和合理用药也是至关重要的。